เคล็ดลับทำให้สายตาดีขึ้น บอกลาแว่นสายตาได้อย่างธรรมชาติ

การมองเห็นโลกผ่านดวงตาที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้มองเห็นทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างชัดเจนและสดใส แต่การใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพดวงตา ใช้สายตาอย่างหนักทั้งอ่านหนังสือ, เล่นสมาร์ทโฟน และทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็ทำให้สุขภาพดวงตาค่อย ๆ เสื่อมลง หากไม่ดูแลให้ดีก็จะทำให้สายตามีปัญหา ต้องสวมแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์ซึ่งก็ทำให้การใช้ชีวิตยุ่งยากมากกว่าเดิม

ดังนั้น หากอยากดูแลสายตาให้ดี สามารถมองเห็นได้ชัดเจนไปอีกนาน ๆ โดยไม่ต้องสวมแว่นต้องดูแลดวงตาด้วยเคล็ดลับดี ๆ ดังต่อไปนี้

ออกกำลังดวงตา

การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้น การออกกำลังดวงตาอย่างสม่ำเสมอก็ทำให้สุขภาพของดวงตาดีขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังดวงตาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อตามีความยืดหยุ่น เพิ่มระดับการไหลเวียนเลือดมาสู่ดวงตา จึงช่วยรักษาระยะการมองเห็นของสายตาให้เป็นไปอย่างปกติ

วิธีการออกกำลังดวงตาสามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

1.             1.ถือดินสอเอาไว้ในมือ แล้วยืดแขนออกไปให้สุด ให้สายตาจับอยู่ที่ปลายดินสอ จากนั้นค่อย ๆ เลื่อนดินสอเข้ามาหาตัวจนชิดจมูก แล้วค่อย ๆ เลื่อนออกไปจนสุดปลายแขนเช่นเดิม ในระหว่างนี้ให้สายตาจับอยู่ที่ปลายดินสอตลอดเวลา ทำประมาณ 10 ครั้งต่อวัน

2.              2.กลอกตาให้เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 3-4 วินาที จากนั้นก็กระพริบตาแล้วกลอกตาในทิศทางตรงกันข้าม ทำประมาณ 4-5 ครั้ง

3.               3.กระพริบตาติดต่อกัน 20-30 ครั้งโดยไม่ฝืนหรือพยายามบังคับดวงตาจนเกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา จากนั้นให้หลับตาลงเพื่อพักสายตา ทำวันละ 2 ครั้ง

4.               4.มองออกไปไกล ๆ เป็นวิธีการออกกำลังดวงตาที่ทำได้ง่ายที่สุด โดยการพักจากงานที่ทำอยู่ จากนั้นมองไปยังทิวทัศน์หรือวัตถุที่อยู่ไกลๆ ประมาณ 3-5 นาทีต่อวัน

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา

เป็นเทคนิคที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเลนส์ตาและกล้ามเนื้อตา อีกทั้งยังช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับดวงตาและทำให้ดวงตามีสุขภาพดีขึ้น โดยสามารถทำได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

1.            1.ให้ดวงตาได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ของดวงอาทิตย์ในตนเช้า โดยการหลับตาแล้วหันหน้าไปยังทิศทางที่แสงแดดส่องมา ให้แสงแดดตกลงบนเปลือกตาที่หลับสนิททั้งสองข้าง ใช้เวลาวันละ 3-5 นาที

2.                 2.ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันจนเกิดความร้อน จากนั้นวางมือทั้งสองข้างลงบนเปลือกตาโดยไม่กดหรือใช้แรงดันลงบนลูกตา โดยให้ฝ่ามือสามารถปิดได้สนิทโดยไม่มีแสงสว่าง วิธีการนี้สามารถทำได้วันละหลายครั้งในช่วงระหว่างวันเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อดวงตา ให้ดวงตาได้พักจากการทำงานหนัก

 ดูแลดวงตาด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตาดังที่กล่าวมาข้างต้นนี้ เพื่อให้สายตาดีขึ้น สามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องพึ่งแว่นตาเลย

ด้วยความปรารถนาดีจาก Rainy (เรนนี่)

ข้อมูลสมุนไพรช่วยฟื้นฟูและถนอมดวงตาให้สดใส : http://bit.ly/2b6jNHU