สุขภาพของดวงตาที่ดี มีวิธีการดูแลอย่างไร

ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการใช้ชีวิตของมนุษย์ ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพของดวงตาให้ดีอยู่เสมอเพื่อที่จะได้มีดวงตาที่สดใส มีสุขภาพดี สามารถใช้งานได้ดีไปอีกนาน ๆ

การดูแลสุขภาพของดวงตาให้ดีนั้น สามารถทำได้อย่างง่าย ๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงดวงตา สารอาหารจำพวกกรดไขมันโอเมก้าสาม, ลูทีน, Zinc หรือสังกะสี, วิตามินซีและอี มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงดวงตาและช่วยให้การทำงานของดวงตาเป็นไปอย่างปกติ อีกทั้งยังช่วยลดความเสื่อมสภาพของดวงตาที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น โดยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาประกอบไปด้วย ผักใบเขียวเช่นผักขม, ผักคะน้า, ปลาแซลมอน, ทูน่า, ไข่, ถั่ว, หอยนางรม, เนื้อหมู, ส้มและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่น ๆ

2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทตา, จอประสาทตาเสื่อม และเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจก

3. หลีกเลี่ยงการมองแสงจ้าเป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะคนที่มักทำงานหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ทำให้ดวงตามีโอกาสรับแสง UV มากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ดังนั้น เลือกสวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ตั้งแต่ 99-100 % และสามารถป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB เพื่อช่วยปกป้องดวงตาไม่ให้ถูกทำลายจากแสง UV

4. หากต้องทำงานที่ต้องใช้สายตามาก ๆ เช่น อ่านหนังสือหรือทำงานที่ต้องอ่านเอกสารต่าง ๆ เป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมงต่อวัน ให้พักสายตาทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาที เพื่อไม่ให้สายตาทำงานหนักจนเกิดอาการล้า และปวดตา

5. คนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ควรปรับระดับแสงของคอมพิวเตอร์ให้ลดความสว่างลงมา และอาจใช้แผ่นกรองแสงเพื่อป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่อาจทำอันตรายต่อจอประสาทตา และหากต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลาย ๆ ชั่วโมงให้กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้ตาแห้ง และพักสายตาบ่อย ๆ ทุก 20-30 นาที

6. การเล่นโทรศัพท์มือถือและแทบเบล็ทเป็นสาเหตุที่ทำให้ตาแห้ง แสบตา เคืองตาจากการจ้องหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ อีกทั้งคนที่ชอบเล่นมือถือก่อนนอนก็มีโอกาสที่ดวงตาจะได้รับอันตรายจากแสงสีฟ้าที่มีต้นกำเนิดมาจากโทรศัพท์มือถือ ดังนั้นจำกัดเวลาในการเล่นอุปกรณ์อิเล็คทรอนิคส์เหล่านี้ในแต่ละวันไม่เกิน 2 ชั่วโมง และไม่เล่นติดต่อกันนานๆ รวมทั้งเลือกใช้ฟิล์มติดโทรศัพท์มือถือที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอ

7. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ค้นพบความผิดปกติของดวงตาในระยะเริ่มแรกที่สามารถรักษาให้หายได้ และค้นหาปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้สุขภาพของตาแย่ลงในระยะยาว

 ดูแลดวงตาด้วยวิธีการเหล่านี้ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพของดวงตาที่ดีที่สามารถใช้งานได้ดีไปอีกนาน ๆ

ด้วยความปรารถนาดีจาก Rainy (เรนนี่)

 ข้อมูลสมุนไพรช่วยฟื้นฟูและถนอมดวงตาให้สดใส : http://bit.ly/2b6jNHU